十產九痛,孕媽媽分娩后都會出現不同程度的腰痛,而且這已經被列為了“月子病”之一。
 
  那為什么產后這么多的媽媽會出現腰痛?遇到產婦產后腰痛,月嫂又該怎么辦呢?
 
  產后腰痛的原因
 
  1、內分泌的顯著變化
 
  在孕期,體內激素發生了很大變化,為了讓胎兒能順利娩出,連接骨盆的韌帶會變得松弛。
 
  隨著胎兒的發育、子宮增大,孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加,壓迫到盆腔神經、血管而引起腰痛。
 
 
  2、子宮復位不良
 
  子宮的正常位置是前傾、前屈的,月子里仰臥位比較多,在產后子宮復舊的過程中,如果出現子宮后位或者子宮脫垂等復位不良的情況,也會引起腰痛。
 
 
  3、缺鈣
 
  孕期缺鈣的媽媽,在產后母乳喂養時,體內鈣質的流失加重,使骨組織處于缺鈣狀態,從而容易引起關節酸痛。
 
 
  4、產后過度勞累
 
  產后新媽媽除了要給寶寶哺乳,還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等,這些久坐、久站、久彎腰的動作,都會引起產后腰部不適。
 
 
  5、喂養姿勢不當
 
  給寶寶哺乳的姿勢不正確,如側身、彎腰等姿勢;另外,產后纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導致腰痛。
 
 
  如何緩解產后腰痛?
 
  1、注意腰部保暖
 
 
  天氣轉涼應及時添加衣物,避免冷風吹襲;經常活動腰部,使腰肌得以舒展;適當按摩、熱敷,促進血液循環,改善腰部不適。
 
  2、減輕腰椎壓力
 
  經常更換臥床姿勢,避免提重物;產后也不要過早穿高跟鞋,以免增加脊柱壓力,以穿平底鞋為宜,鞋底要柔軟。
 
 
  3、適當運動,巧妙用力
 
  睡覺時床墊不宜太軟;平時多散步能防止或減輕腰痛;腰部不適時盡量避免抱孩子,腰部少用力。
 
 
 
  4、放松心情
 
  緊張情緒會使血液中激素增多,誘發腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快的心情有助于防止腰痛。
 
 
  5、合理補鈣
 
  哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲存的鈣,大量的轉移到母乳中,通過乳汁傳遞給寶寶,因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑,進行補鈣。
 
 
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