哺乳期結束后,
下垂的乳房就像兩個空空如也的口袋
耷拉在肚皮上,
這樣的胸部讓很多年輕的媽媽非常沮喪,
自己挺拔的胸部變成了這個樣子,
哺乳后為什么會出現胸部下垂的現象呢?

乳房下垂的原因
- 哺乳并非元兇-

景姐要在這里告訴各位媽媽,喂奶并不是造成胸部下垂的真正兇手。
因為媽媽給寶寶哺乳的過程中身體會分泌出更多催產素,這種激素可以使乳房韌帶的彈性明顯增強,所以喂奶本身并不會導致胸部下垂,主要是和喂奶的方式不對有關,比如:

哺乳期時不穿文胸,經常性的讓寶寶只吃一邊乳房,長時間讓寶寶含著乳頭玩耍,不在意乳房護理,等等一些問題,才是造成喂奶后胸部下垂的主要原因。

另外還有一些媽媽從懷孕后就偏胖,哺乳期結束后體重依然沒有下降,這種情況更容易導致胸部下垂。

改善乳房下垂秘訣
- 多管齊下 -


哺乳姿勢正確
在哺乳期間,要使用正確的喂奶方法,注意兩側乳房交替哺乳,當寶寶吃空了一側乳房奶汁之后,媽媽要將另一側的乳汁用吸奶器吸空,保持兩側乳房的大小對稱,喂奶時間以20分鐘以內為宜。同時,喂奶的時候不要讓寶寶拉扯乳頭。


穿合適的內衣
哺乳期的媽媽,不能以方便哺乳為借口不佩戴胸罩。如果不佩戴胸罩,胸部缺少支撐,更容易下垂。哺乳期的媽媽由于乳房的尺寸及重量的增加,應該選擇尺寸合適的胸罩佩戴,不僅可以起到預防胸部下垂的作用,還可以瞬間讓胸部變得挺拔。此外要選擇舒適的棉質胸罩,每天都要更換干凈的胸罩。


堅持做乳房按摩
首先將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。其次由下往上、由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力量來回按摩雙乳約2分鐘,每天3次。這樣可以促進局部的血液循環,使乳房保持彈性,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌,促進乳房發育,改變下垂的外觀。


做健胸運動
這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。每天堅持做擴胸運動、推墻訓練、仰臥起做12-15個,每次做5組,每周2-3次,適宜在飯后1小時進行練習。


健康飲食
飲食上維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃一些富含維生素E、維生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,它們有利于保持乳房的健美。


避免節食減肥
有些媽媽在產后看到自己肥胖的身體急于節食減肥,但是哺乳期不能進行節食減肥,否則胸部會受到影響,使脂肪組織減少,嚴重影響胸部形狀。對于產后恢復體重,需要一年左右的時間,因此不要急于節食減肥,而是采用其他的方法。


景姐有話說

想要恢復產前的健美身材,該做的功課是必不可少的,不論是孕前孕后,都需要努力積極去配合,畢竟,世上沒有丑女人,只有懶女人!

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